Я кажется нащупала направление в котором мне нужно работать дальше.
Сотайхо в течение года избавило меня от болей в коленях и (частично от зажатых бедер), но выявило проблему не решаемую с помощью сотай.

Проблема в том что если разделить человека на заднюю и переднюю половины - то у меня активна исключительно задняя.

Это проявляется в нежелании мышц живота держать его, в нарушениях осанки, в том что мне трудно держать ладонь открытой, в том что не работают некоторые внутренние мышцы ног..

Айджин рассказала о японском дыхании: дышать стараясь удерживать напряжение в нижней части живота - как бы надувая его как при вдохе так и при выдохе.

Если честно это очень трудно.  И еще труднее разграничить управление мышцами. Надуть живот и одновременно сжать мускулы ануса практически не получается.  

Но эффект даже моих недоделаных упражнений весьма интересен.

Во первых, согревается ряд холодных зон  - которые раньше не поддавались проработке.

Во вторых, после этого идет тайчи (ага, вчера я  не пошла на тренировку - а сегодня занималась сама - да еще тайчи - кому скажи).

В третьих, меч после этого явно идет лучше. 

В четвертых несколько меняется осанка, состояние мышц и прочая..

В общем направление кажется определилось